5 bienfaits sur la santé de la musculation 

Généralement quand on parle de musculation, on a automatiquement tendance à penser body-building, haltérophilie… Et c’est d’ailleurs ce qui freine certaines personnes à se lancer. Mais la réalité, c’est qu’il s’agit d’une discipline qui apporte de nombreux bienfaits aussi bien sur la santé physique que mentale. Enyeto Sport, votre salle de sport Vourles, vous explique tous les avantages de la musculation sur le corps.

Qu’est-ce que la musculation ?

La musculation peut être définie comme un ensemble d’exercices, réalisables par tous, dans le but de renforcer les muscles du corps. Des Babyloniens aux Grecques, en passant par les Romains, c’est une pratique qui a traversé les siècles pour se démocratiser. Aujourd’hui, elle séduit de plus en plus de personnes et n’est plus considérée uniquement comme le sport des grands athlètes olympiques ou des bodybuilders.

En principe, la musculation, pratiquée de manière saine et régulière, peut aider un homme à tonifier son corps et aider une femme à améliorer sa silhouette. Mais en dehors de cela, elle fait partie aussi de plusieurs méthodes axées sur l’amélioration de la condition physique. Elle peut également être utilisée dans des méthodes de soin comme la kinésithérapie.

Pour finir, la musculation a le gros avantage d’être réalisable n’importe où. Que ce dans notre salle de sport Vourles ou chez vous, les exercices de musculation sont variés, faciles à réaliser et bons pour votre santé.

Les avantages de la musculation sur le corps

En général, la pratique régulière de la musculation présente de nombreux bienfaits, puisqu’elle permet entre autres :

• d’éliminer les graisses
• le renforcement musculaire et osseux
• d’entretenir la silhouette
• de réduire le stress et de booster la confiance en soi.

Bienfaits sur la santé et le bien-être

Comme c’est le cas avec de nombreuses activités sportives, la musculation aide énormément le corps à dépenser davantage de calories. Elle permet de se dépenser et surtout de travailler le cœur. Avec un entraînement régulier et adéquat, elle peut contribuer à l’amélioration du système cardio-vasculaire.

Comme il s’agit d’une pratique sportive, la musculation favorise également la sécrétion d’endorphines. Ce sont des hormones présentes dans de nombreux organes, dont le cerveau et la moelle épinière. Elles sont connues comme étant des antalgiques (réduisent les sensations de douleurs) et des anxiolytiques (apaisent l’anxiété et le stress).

Par ailleurs, la musculation permet d’avoir un corps plus tonique, plus fort et plus sain. Des études ont montré que cette activité peut positivement affecter certains facteurs de risques comme la résistance à l’insuline, la pression sanguine, la graisse corporelle ou encore le métabolisme du glucose.

Bienfaits pour le corps et la silhouette

Vous ne le savez peut-être pas, mais tous les sports ne se valent pas quand il est question de développer un corps harmonieux. Si vous pratiquez le running par exemple, ce sont beaucoup plus les muscles du bas de votre corps qui seront développés. Mais ce qui est intéressant avec la musculation, c’est qu’elle permet de travailler et de tonifier l’ensemble des muscles du corps ; et ce de manière ciblée.

Nous vous le disions un peu plus haut, lorsque la musculation est pratiquée régulièrement par un homme, cela assure un bon développement musculaire à tous les niveaux. Chez les femmes, et contrairement à ce qu’on pourrait penser, des séances régulières vont plutôt aider à se raffermir et s’affiner. En effet, le développement musculaire est beaucoup plus compliqué chez les femmes. Cela nécessite un entraînement particulier et un régime bien spécifique.

Prévenir les effets du vieillissement

Le maintien d’une bonne tonicité musculaire fait partie des facteurs les plus importants pour l’autonomie et la mobilité chez les personnes âgées. En effet, si vous ne faites rien, après 40 ans, votre masse musculaire sera réduite. Mais avec des exercices de renforcement musculaire, on peut limiter facilement cette fonte des muscles.

Rassurez-vous, la musculation peut être pratiquée par tous et même à un âge avancé. Enyeto Sport Brignais propose ce que l’on appelle les exercices analytiques. Ces derniers sont localisés sur un muscle et ont donc pour avantage de limiter énormément les stress cardio-vasculaires. Ces exercices adaptés aux personnes âgées permettent d’augmenter la masse musculaire, et par conséquent la masse osseuse.

Associée à une bonne alimentation, la musculation peut donc améliorer votre équilibre, votre facilité à vous déplacer et prévenir l’apparition de l’ostéoporose.

Augmentation du métabolisme de base

L’amélioration du métabolisme de base est l’une des conséquences directes du développement de masse musculaire grâce à la musculation. En effet, comme vous devez certainement le savoir, le gain de muscle nécessite de l’énergie supplémentaire pour être entretenu. Autrement dit, plus vous avez de muscles, plus les calories seront brûlées par l’organisme au repos.

Pratiquer régulièrement et de façon saine la musculation permet donc également d’augmenter son métabolisme de base et de la maintenir à un niveau élevé.

Prévenir l’ostéoporose

Maladie diffuse du squelette, l’ostéoporose se caractérise par une réduction de la densité osseuse et par l’altération de l’architecture microscopique des os. Ceci favorise la survenue de fractures, même à l’occasion de traumatismes mineurs.

Toutefois, plusieurs études basées sur des mesures de densitométrie osseuse ont permis de se rendre compte qu’il est possible de prévenir l’ostéoporose grâce à la musculation. En effet, des mesures ont été effectuées chez des femmes ayant commencé la musculation après 50 ans. Les résultats ont montré une diminution, puis une stabilisation de l’ostéoporose.

Retenez donc qu’avec une alimentation équilibrée et une pratique régulière, la musculation devient un élément de prévention dans la lutte contre cette maladie.

Prévenir le mal de dos

Savez-vous que près de 80 % de la population aura mal au dos au moins une fois dans sa vie ? Par ailleurs, il s’agit de l’un des motifs de consultation médicale les plus courants.

Ce que vous devez également savoir, c’est que la musculation permet également de prévenir ce fameux « mal de dos ». Ceci pour la simple raison que la majeure partie des douleurs du dos sont d’ordre musculaire.

Il suffit donc de renforcer les muscles de cette partie de notre corps pour prévenir ou diminuer les douleurs liées au mal de dos.

Maintenant que vous en savez plus sur les bienfaits de la musculation, vous pouvez vous lancer chez vous ou rejoindre Enyeto sport Brignais. Notre salle de sport, c’est 1 000 m2 d’espace de musculation, des conseils avisés de coachs professionnels et une prestation de nutrition incluse.