Comment commencer la musculation quand on est débutant ?

En cette période de confinement, où la France est à l’arrêt, on se demande comment occuper nos journées afin de se remettre en forme.

Mais comment commencer la musculation quand on est débutant et sans matériels adéquats ?

Commencer par enfiler votre plus belle tenue de sport et n’oubliez pas qu’à la fin du confinement, votre première séance d’essai est 100% gratuite ! L’occasion de se fixer un objectif avant de rencontrer nos coachs à Brignais.

Quelque chose vous tracasse encore ? Comme tout débutant, vous êtes un peu perdu et vous ne savez pas par où commencer.
Ne vous inquiétez pas, tout le monde est déjà passé par cette étape et notre salle de musculation Enyeto Sport va vous prodiguer quelques conseils. 

Ne pas avoir peur de se faire accompagner

Avant de penser à avoir un corps de rêve, il faut penser à faire ses exercices correctement.
En effet si la musculation reste une pratique bénéfique pour le corps et l’esprit, elle peut endommager la santé si les gestes de sécurité ne sont pas respectés.
Au lieu de découvrir par vous même si vous adoptez la bonne posture au risque d’avoir des complications au bout de quelques séances, confiez votre corps entre les mains de professionnels. Notre équipe de coachs diplômés sont à votre entière disponibilité pour vous encadrer et vous accompagner afin de vous aider dans vos objectifs. 

Planifier des entraînements personnalisés

Que vous souhaitez vous muscler ou augmenter votre condition physique avec du cardio training, il est important d’avoir un programme personnalisé.
Même si de nombreux coachs vous proposent sur internet des programmes “pour débutants” ; il semble évident qu’ils ne peuvent pas être adaptés à tous.
Un programme de musculation se base sur la taille, l’âge, la morphologie et bien d’autres critères. Rien ne vaut un programme réalisé suite à un échange verbal et une vraie rencontre physique. Venez donc concevoir le vôtre dans notre salle de musculation de 1000m2, à Brignais.

La salle d’accord, mais à votre rythme

Vous êtes forcément motivé à sculpter votre nouveau corps de rêve, mais n’allez pas trop vite. La régularité est évidemment primordiale en musculation mais se rendre tous les jours à la salle est déconseillé. Accordez vous un temps de repos, de plus vous arriverez beaucoup plus rapidement vers votre objectif en travaillant en vous accordant au moins un jour de repos entre chaque séance. 

Ne pas travailler que le haut du corps

Beaucoup de personnes négligent le travail du corps dans sa globalité. Nous avons tous envie d’avoir des gros bras et de beaux pectoraux, où des bras galbés et un ventre plat pour mesdames, mais il faut aussi travailler les jambes, le dos, le fessier, etc. S’offrent à vous deux solutions :

  • Vous pouvez effectuer lors d’une séance des exercices qui concernent tout le corps ou autrement le split
  • Ou bien vous concentrez sur une seule partie du corps pendant une séance et sur une autre partie pendant la séance suivante.

Avoir une musculature uniforme vous donnera la satisfaction d’une récompense pour un travail accompli et vous motivera à continuer !

Surveiller son alimentation

Parce que chaque goutte de sueur dans une salle de sport ne se verra pas récompensée si votre alimentation n’est pas adaptée à votre entraînement. Trop souvent oubliée ou peu abordée, trouver une alimentation qui vous correspond est crucial.
Que vous soyez en prise de masse ou en sèche notre salle de sport à Brignais vous propose un accompagnement personnalisé sur le rééquilibrage alimentaire et le suivi de votre évolution. Cette prestation de nutrition comprise dans l’abonnement vous donnera les clés vers la réussite de vos objectifs.

Enyeto sport saura épauler les débutants en appliquant les conseils ci-dessus, alors qu’attendez-vous pour nous rejoindre !

En attendant la fin du confinement, restez chez vous !

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