Quels sont les bienfaits du vélo d’appartement sur le corps ?

Le télétravail fait partie des solutions mises en place pour lutter contre cette pandémie mondiale de maladie à coronavirus (Covid-19). Mais rester entre quatre murs n’est pas toujours facile et peut vite devenir insoutenable. Il est donc primordial de se trouver une activité comme le sport avec un vélo d’appartement. À la maison ou en salle, cela vous permettra de garder la forme et d’évacuer le stress. Vous hésitez encore ? Les coachs professionnels de votre salle Enyeto Sport vous expliquent pourquoi vous devez absolument vous y mettre.

Les risques liés à la sédentarité et au confinement

Selon l’OMS, la sédentarité est l’une des principales causes de maladies d’incapacités et de mortalité dans le monde. À ce propos, elle définit la sédentarité comme étant le fait de rester assis en moyenne 7 h par jour. Autrement dit, c’est l’absence d’activité physique régulière qui caractérise un mode de vie sédentaire.

En ce qui concerne les risques, la sédentarité peut avoir des effets aussi bien sur le plan physique que sur le plan psychologique. Pour l’aspect physique, il est notamment question de troubles au niveau articulaire, de diminution de la masse musculaire et d’augmentation de la masse grasse. Un mode de vie sédentaire peut, par ailleurs, avoir des effets néfastes sur la circulation sanguine et entraîner une basse de l’oxygénation du cerveau.

Pour l’aspect psychologique, la sédentarité aura d’énormes conséquences sur le stress. Et comme indiqué plus haut, ce dernier pourrait avoir tendance à augmenter en cette période de confinement. Elle peut de ce fait influer sur l’humeur en favorisant l’irritabilité.

Faire du vélo en appartement ou dans notre salle de sport Saint-Genis-Laval est donc l’une des meilleures solutions pour réduire ces risques liés à la sédentarité.

Les avantages du vélo en salle

Le vélo d’appartement ou vélo stationnaire, contrairement au vélo classique, est une machine fitness qui va vous permettre de pratiquer simplement du sport en intérieur. C’est aujourd’hui l’un des appareils incontournables que l’on doit trouver dans une salle de sport et de bien-être. Notre salle de sport Saint-Genis-Laval dispose des meilleurs vélos d’appartement pour vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs.

Le vélo d’appartement à l’avantage d’être très facile à utiliser et permet de réaliser un entraînement cardio-training sans trop de risque pour les articulations. Si vous êtes également en télétravail, ce sera donc un bon moyen de continuer à vous entraîner. Les exercices sur un vélo stationnaire sont adaptés pour muscler et affiner ses jambes et ses cuisses tout en brûlant des calories, mais aussi pour éliminer le stress et l’anxiété.

Voici donc en détail les différents bienfaits du vélo d’appartement sur votre corps.

Pour renforcer et tonifier les jambes

La première fonction du vélo, que ce soit le classique ou le stationnaire, est de faire travailler la chaîne postérieure. Cela peut se faire en douceur ou non. Commencer par faire du vélo en appartement peut donc vous aider à tonifier vos mollets, vos fessiers et vos cuisses.

Pour faire simple, le simple fait de pédaler va solliciter vos quadriceps, les adducteurs au niveau de la cuisse intérieure, les mollets et les ischio-jambiers (arrière de la cuisse). Lorsque la cadence est accélérée en durcissant la pédale, cela permet d’avoir du volume au niveau des cuisses. Par ailleurs, en fonction de la hauteur de la selle adoptée, il est possible d’avoir plus de fermeté au fessier.

Retenez donc que pour le vélo d’appartement, plus l’intensité de l’exercice sera élevée, plus le bas de votre corps sera sollicité.

Perdre facilement du poids

L’un des principaux avantages avec le vélo d’appartement réside dans le fait qu’il permet de transformer la masse graisseuse en masse musculaire. Après quelques mois et si l’on s’y prend bien, il peut aider à brûler sérieusement les calories et on note une perte considérable de masse graisseuse.

Mais pour y arriver, un seul mot d’ordre : intensité ! En effet, plus votre pratique du vélo stationnaire sera élevée, plus vous ferez fondre une grande quantité de calories. À ce propos, vous devez faire en sorte de trouver le bon équilibre ou d’alterner entre un long entraînement cardio de faible à moyenne intensité 1 fois par semaine avec 1 à 2 entraînement(s) intensifs.

Pour avoir une silhouette affinée

Faire du vélo en appartement est l’un des meilleurs moyens pour avoir une silhouette affinée. En effet, les exercices à réaliser sur le vélo vous permettent de garder un ventre plat et défini. Plusieurs muscles abdominaux seront alors sollicités favorisant ainsi la perte de la graisse du dos et la réduction des calories au niveau du ventre.

Grâce à un entraînement intensif associé à un bon régime alimentaire, il est possible de brûler jusqu’à 620 kcal. Par ailleurs, il faut souligner que le vélo d’appartement est l’un des sports qui permettent de brûler le plus de calories.

Pour garder son cœur en bon état

 Comme vous le savez certainement déjà, le cœur est un muscle aussi. À ce titre, il a besoin d’une activité constante pour garder ses défenses et il faudra donc l’entraîner régulièrement. Ceci pour la simple raison qu’un cœur bien entraîné favorise une fréquence cardiaque plus basse, au repos et durant l’exercice ; il bat moins souvent et vous serez moins stressé.

Ajoutons aussi que grâce au vélo d’appartement, la tension artérielle qui assure la circulation sanguine dans les artères est également plus basse. Le cœur étant bien musclé, il pourra tout simplement pomper un plus grand volume de sang à chaque contraction. Pratiquée de manière régulière, vous allez améliorer vos fonctions respiratoires et vous serez aussi souvent moins essoufflé à l’effort.

Tous ces effets bénéfiques sur le cœur vont contribuer à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. En effet, les personnes qui font du vélo en appartement ou toute autre activité sportive sont moins susceptibles de vivre la mauvaise expérience d’un accident cardio-vasculaire.

Les coachs sportifs de la salle de sport Saint-Genis-Laval Enyeto sont à votre disposition pour vous aider, quels que soient vos objectifs. Nous pouvons vous aider à définir un programme adapté que vous pourrez continuer chez vous grâce au vélo d’appartement. Vous voulez franchir le cap ? Vous pouvez dès maintenant réserver une séance d’essai.

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